Liikunta

Liikunnalla on monia positiivisia terveysvaikutuksia. Se helpottaa painonhallintaa, parantaa mielialaa ja vähentää todennäköisyyttä sairastua moniin sairauksiin.

UKK-instituutin liikuntapiirakka tiivistää liikuntasuositukset. Liikuntaa tulisi harrastaa noin puoli tuntia päivittäin.

Erilaiset sairaudet ja vammat voivat aiheuttaa rajoituksia joidenkin lajien harrastamiselle. On syytä tiedustella omalta lääkäriltä, asettaako oma terveydentila rajoituksia liikkumiselle.

Liikuntaa voi kuitenkin usein harrastaa sairaudesta tai vammasta huolimatta valitsemalla sopivan lajin ja hyödyntämällä erilaisia apuvälineitä. Tietoja soveltavasta liikunnasta saa Soveltava Liikunta SoveLi ry:n internetsivuilta.

Konkreettisia video-ohjeita tuki- ja liikuntaelimistön vahvistamiseen löytyy UKK-instituutin verkkosivuilta.

Kannattaa myös huomioida, että joillakin työpaikoilla työntekijöille tarjotaan mahdollisuus osallistua kuntoremonttiin. Kuntoremonttimahdollisuuksia voi selvittää työterveyshuollon kautta.